《舌尖上的健康》

第二章 阳虚体质——火力不足，畏寒怕冷，要温阳养肾

什么是阳虚体质，如何判断

形体征兆：面色淡白、肌肉不壮、口唇色淡、脱发、怕冷等。

性格表现：性格沉静、内向居多。

易发疾病：发病基本以寒证居多，或患痰饮、肿胀、腹泻、阳痿等病。

冬天穿棉衣，夏天穿短袖，这对于普通人来说再正常不过，但有一些人，即使在酷暑也要穿长袖，更有甚者还穿着毛衣。三伏天，别人开着空调才觉得舒服，他却要“全副武装”，把自己裹个严严实实。对于这类人，即使白白胖胖，也不一定代表健康。他们害怕寒冷，尤其是腰和背，手脚也一年四季总是冰冷的，还很容易出汗，而这些就是中医所说的阳虚体质特征了。

那么，什么是阳虚体质呢？说起它的特点，必须先了解阳气。

什么是阳气，它又有什么用处？其实，所谓阳气，就是我们常说的阳刚之气，阳气能使人精神焕发。因此，阳虚体质者大多精神不振，性格沉静、内向。至于为何会形成阳虚体质，主要是先天和后天两部分的原因：先天是指遗传因素，主要是禀赋不足，或母亲怀孕期间养护不当，如孕育时父母体弱多病，母亲是高龄产妇，或早产儿。

后天主要是指失于养护，而损伤了阳气，如年幼时滥用抗生素，过用苦寒败胃的中药，或平时经常吃寒凉的食品等。除此以外，久病或大病之后也容易造成阳气亏虚，以及进入老年后的阳气衰弱，也可能会造成阳虚体质。由此可见，阳虚体质者是不健康的，按照中医理论，阳虚是因为“阳气不足，失于温煦”，或以形寒肢冷等虚寒为特征的体质状态。

因此，阳虚体质的人大多精神不振，睡眠偏多；脸色发白，嘴唇颜色很淡。他们一般比较易患痰饮、肿胀、泄泻、阳痿、惊悸等疾病。不仅如此，阳气盛衰还决定了人的生殖、繁衍能力，一旦阳虚了，最易患的疾病就是肾虚。中医认为，肾气是人体之元气，如果肾气耗尽了，人的生命也就衰竭了，因此，阳虚体质者养生，就是要养肾，肾气足自然就会长寿。

如何才能判断自己是否肾虚呢？可以从两个方面入手：面诊和病症。

面诊判断法

中医学认为，耳为肾之窍。耳部是人体的三条阳经所过的地方，与肾有着密切关系，因此，我们也可从耳部看肾病。健康人耳朵的颜色是微黄红润，没有分泌物的，若耳朵呈现青黑色，还有点痛的话，很可能就是肾出现了问题；如果是浅黑色，多半是肾虚；纯黑则是肾气将绝的特征；若耳轮枯焦而黑的人，大多数是肾虚热、肾精亏损或肾气不足等病症。

病症判断法

此法就是通过一些疾病的症状，来观测自己的肾部健康状况。这就像一流清鼻涕，便知道自己可能要感冒一样，只要综合判断，不但简单，而且准确实用。从症状的角度来看，肾虚通常会有以下症状：

1.畏寒，总有一种怕冷且怕吹风的感觉。

2.四肢发冷，甚至出现冷到肘、膝关节的症状，往往伴随腰膝酸痛、神疲倦卧、少言寡语。

3.腰痛，轻者难以弯腰或直立，重者出现足跟疼痛、腰部乏力等症。

4.哮喘，肾虚不能纳气，就会引起喘息气短，呼多吸少，使人感到难以畅快呼吸。

5.夜间多尿，一般夜尿次数在两次以上，或尿量超过全日的1/4，严重者夜尿一小时一次。

6.有头晕耳鸣、眼睛发花、天旋地转、恶心呕吐等症状，而且，头晕患者常伴有耳鸣之声，妨碍听觉。

综上所述，阳虚体质者的养生之道，重点就是在养肾，其次还要注意日常的保暖措施。然而，养肾的方法何其多，我们该从哪里下手呢？都说

药补不如食补，其实，食物才是我们最好的医生。所谓知己知彼，百战不殆，在详细了解了阳虚体质的特征后，接下来要做的就是针对这些特征，进行有针对性的食物调理。那还等什么，赶紧往下看吧！

中医学有“肝肾同源”之说，而适当的运动，就可以达到养筋健骨、舒经活络、血脉通畅、健肾强身之效，还能增强自身的抵抗力。阳虚体质者适合做些散步、慢跑、瑜伽、打网球、打太极等运动方式，但一定要持之以恒。除此之外，还应注意各关节、腰腹、颈背部、脚部的保暖，尤其是女孩，在春秋季、空调房里，尽量不要穿露肩、露膝、露脐、露腰的衣服。