《舌尖上的健康》

第一章 气虚体质——气力不足，容易外感，要益气健脾

什么是气虚体质，如何判断

形体征兆：说话无力，经常出虚汗，呼吸短促，觉得浑身没劲等。

性格表现：性格比较内敛，不爱讲话，也不喜欢冒险。

易发疾病：极易患感冒，还很难痊愈，以及容易患上内脏下垂等疾病。

现实生活中，我们经常会看见这样一些人：他们即使什么都没做也出汗，他们所出的汗跟一般人不一样，一般人是受热而出汗，但他们的汗是冷的；他们比较安静，不太喜欢说话，一旦说起话来也是轻言细语，即使是叫喊声音也不大，甚至多说了几句话，就要好好地喘上一口气。

他们通常会比一般人瘦弱或者肥胖一些，只要稍微干点儿体力活，就会累得上气不接下气，也因为这个缘故，他们似乎对任何事都提不起兴趣。他们的皮肤缺少弹性与光泽，牙齿容易松动。他们中有些人，虽然从表面来看与平常人一样健康，但自己却总是觉得浑身不对劲，常常心神不定。

以上这种状态，都是气虚体质的症状。那么，什么是气虚体质呢？简单来说，气虚体质是指因“一身之气不足”，而导致气息微弱，脏腑功能低下的现象。这种体质形成的原因很多，有先天禀赋的遗传，也有后天因素的不良后果，如大病、久病而元气大伤，过度用脑或经常体力透支，为了漂亮而频频节食减肥等，都是造成气虚体质的原因。综上所述，我们不难看出，这种体质可以从病症中进行分辨。

落枕

在睡姿正确、没有颈椎病以及脖子没有外伤的前提下，如果经常落枕，那么就是气虚了。因为在晚上睡觉时，我们人体是阳气衰弱、阴气旺盛，一般正常人睡觉会气血流畅，但如果气虚了，气就无法推动血脉正常运行，颈部就可能受到寒邪入侵，引起气血淤滞、经络痹阻，进而使脖子感觉到酸痛。由此可见，经常落枕就是气虚的征兆。

皮肤瘙痒

中医认为“风盛则痒”，即指人体感染了邪气。邪气又分为内邪和外邪，内邪较为简单，而外邪却种类繁多，也许会让我们患上感冒，也许会让我们气血不畅，并出现某个部位疼痛，或者让我们阳亢、皮肤干燥而瘙痒。但总体来说，我们之所以容易受到邪气的侵袭，就是因为自己气虚了。

月经提前

一般来说，女性的月经周期为 28天，偶尔提前一次，或者提前时间不长，又没有明显的不适应，都属于正常情况。但如果每次提前都在 7天以上，甚至一个月来两次，这就属于“经期提前”了。中医认为，造成月经不正常的原因有三点：肾气亏损、肝气郁结、脾胃不调，而这些都是气虚导致的结果。因此，女人月经不调之时，便是气虚的征兆，要补一补气了。

反复感冒

《黄帝内经》中记载着这样一句话：“勇者气行则已，怯者则着而为病也。”它的意思是，人体气血充足才能保证各项功能顺畅运行，让邪气无法侵入，身体自然会很健康，不容易生病；而人体气血不足，则无法与邪气抗衡，外邪很容易就侵入体内，所以，稍微受点寒凉，身体就招架不住，一不小心就得病了。气血不足是气虚的一种，因此，反复感冒也是气虚体质的体现。

患鼻咽癌

中医认为，气虚体质者体内气的推动能力较弱，而血又是在气的推动作用下运行全身的，因此，正常人大都气血通畅、新陈代谢正常，很少得病；气虚的人，却因全身的血气及津液不能在气的推动作用下流动，而出现某些阻滞的现象，这种阻滞现象会使痰热淤毒等长期阻滞聚集在鼻窍，堵塞经络，久而久之，便形成了鼻咽癌肿，进而患上鼻咽癌。

由此可见，患有这种疾病的人，多半也是气虚体质者。

在现实生活中，患有上述这些疾病的人，应当多注意一下自己的身体，最好能在治疗疾病之余，再寻找一些能够改善气虚体质的方法，如饮食、睡眠、生活习惯等，使自己的体质越来越健康，以达到延年益寿的目的！

温馨提示：感冒是气虚体质者最常见的疾病，也许，药物能暂时性地抑制疾病，却不能从根本上杜绝疾病的发生。这也是气虚体质者会反复感冒的原因。若想彻底摆脱感冒的困扰，就必须注意饮食的调养，以及纠正日常生活中某些不良习惯，并时刻保持平和的心态。