《雾霾来了！清肺，防癌，少生病》

【精彩文摘】

第一章　雾霾来了，保健养生不可懈怠

关注健康，雾和霾要分开看

我们经常会说到“雾霾”，不过大家可别以为“雾”和“霾”本身就是一回事。其实，雾是雾，霾是霾，两者是不同的，而且从性质上讲，雾和霾的区别还很大。

雾是我们生活中多见的，是近地面空气中的水汽凝结的产物，比如冬天，我们戴着眼镜从气温较低的室外，进入较为温暖的室内，镜片上会形成一层雾气。而霾的“杀伤力”要大一些，因为霾主要是由二氧化硫、可吸入颗粒物和碳氧化物组成的。如果我们过多地吸入霾，就很可能会引发疾病，甚至导致死亡。因此，霾多的天气，不是空气质量不佳、能见度低那么简单，还很可能会成为引发人类疾病的隐患，我们必须重视。

首先，我们了解一下什么是雾。

雾，是由大量在近地面空气中悬浮的微细水滴或冰晶凝结而成的，从气象学上讲，如果我们无法看到1千米以外的目标物，那么这种天气现象就称为“雾”。

不过，雾的形成有多方面的因素，因此雾也被分为辐射雾、平流雾、蒸汽雾、锋面雾、上坡雾、冰雾、冻雾、低雾等。

雾对我们生活和身体最大的影响是，大雾天气容易夹杂着较多的灰尘颗粒，如果人长期生活在大雾天气，呼吸道就容易受到影响，引起尘肺、支气管炎等呼吸道疾病。而且，雾会大大降低能见度，影响人们的日常生活，尤其容易引发交通意外。

而霾是什么呢？霾的形成比雾要复杂一些，主要受三方面因素的影响。

首先，水平方向的静风现象变多。由于我们现在生活的城市普遍是高楼林立，高楼大厦就会成为水平静风的阻力，从而增加了地面的摩擦系数。本来风可以带来尘埃，也可以把尘埃送走，可是在楼高、人口密集、建筑物密度高的城市，地面摩擦力大，对风速的削弱也大，使得很多风带不走原本应该要向外扩散的尘埃，导致城内积累的空气污染物越来越多。

其次，空气垂直方向会有逆温现象。何谓“逆温现象”？就是城市高空空气的温度比低空空气温度要高的一种现象。在非逆温的正常情况下，积累在城市的污染物虽然不能往外扩散，但也并非苦无出路，它们可以向上漂浮，进入城市高空，通过大气循环来排走。如果城市上空出现逆温现象，那问题就比较麻烦了，由于高空是高温，低空是低温，受气压的影响，污染物很难从低温处走向高温处。于是，污染物想进入大气循环，离开城市低空范围也变得举步维艰了。

不过，这还不是最根本的原因，城市的污染物之所以越来越多，还有内在原因，那就是城市本身排放的污染物，汽车尾气、工业排放等，都使城市悬浮物大量增加。这些悬浮物碰上本身就无法外排的空气污染物，便进一步加剧了空气污染物的积累程度，促进了霾的形成。

雾和霾的区别

从形成和影响上看，雾和霾是有区别的。不过要认清雾霾的真面目，我们还得仔细了解一下雾和霾的区别。

通俗一点儿讲，雾和霾的最大区别在于，雾比较“湿”，而霾比较“干”。由于雾对呼吸系统的影响相对比霾要轻一些，所以不少人想知道怎样判断雾霾天气下，到底是雾的成分多一点儿，还是霾的成分多一点儿。这里我们简单地讲一下判断雾和霾哪一个偏多的依据。

在生活中，我们最能直观感受的，就是以空气湿度来判断雾和霾哪个比较多。空气湿度之所以能成为一个重要依据，是因为在雾霾天气下，如果空气湿度大于90%，那么雾的成分会偏多，完全可以说是由雾来主导的。在这种天气下，如果我们必须要出门，并且要长时间逗留室外，我们就可以戴口罩，做好交通警示，尽量避免到雾比较大、能见度过低的地方。

如果测试空气湿度，发现大面积空气湿度是低于80%的话，那么我们就要提高警惕了，因为这种天气主要是由霾主导的，也就是说空气中的浮游颗粒、尘埃和污染物都偏多。在这种情况下，我们最好避免长时间逗留在室外，如果要出门，就一定要做好防霾措施，戴好口罩。

小贴士

雾和霾的6个区别

1.能见度范围不同。雾的水平能见度小于1千米，霾的水平能见度小于10千米。

2.相对湿度不同。雾的相对湿度大于90%，霾的相对湿度小于80％，相对湿度介于80%～90%是霾和雾的混合物，但其主要成分是霾。

3.厚度不同。雾的厚度只有几十米至200米左右，霾的厚度可达1～3千米。

4.边界特征不同。雾的边界很清晰，过了“雾区”可能就是晴空万里，但是霾与晴空区之间没有明显的边界。

5.颜色不同。雾的颜色是乳白色、青白色，霾则是黄色、橙灰色。

6.日变化不同。雾一般午夜至清晨最易出现；霾的日变化特征不明显，当气团没有大的变化，空气团较稳定时，持续时间较长。

这种检测方法看似很简单，却非常实用，因为水汽在雾和霾的形成中扮演了非常重要的角色，如果空气中湿气大，水汽多，那么某些吸水性比较强的干气溶胶粒子会吸水、变大，并最终活化为云雾的凝结核，能帮助霾向轻雾和雾的方向转变。

所谓“知己知彼，百战百胜”，在雾霾天气下，我们出门之前要记得关注一下空气湿度，以保证自己的身体健康。

雾和霾的转化

人们一定很奇怪，既然说雾和霾是两个不同的东西，那为什么人们都说“雾霾”呢。

其实，那是因为雾和霾在一定条件下是可以相互转化的，并且，哪怕在空气湿度很高、以雾为主的天气下出门，我们也并非完全可以高枕无忧。因为雾和霾的转化很快，哪怕是一天之内，它们在同一个地区的不同地方，都可以变换角色。比如，清晨起床，空气中的湿度比较大，水滴水汽含量丰富，出现雾和轻雾的概率会高一些。但是一到中午，太阳辐射增强，空气和地面的温度上升，就会蒸发掉一部分水汽，使空气湿度下降，在这种情况下，霾就会偏多一点儿。

所以说，如果我们生活在雾霾天气比较频发的地区，就可以选择在地表和空气温度相对较低的清晨和傍晚出门，这样可以少一点儿接触到霾。相反，如果我们总是在中午烈日的时候出门，霾的含量在这个时间恰好是偏高的，我们就不能按照早上出门的“装备”去防御了，一定得加强对抗雾霾的措施，以保证身体少受雾霾的影响。